経皮毒をデトックスするには?  体の毒素を排泄、解毒、排毒する効果の高い食べ物

■体の毒素を排泄、解毒、排毒する効果の高い食べ物について

体の中の毒素を出す(デトックス)ためには、便による排泄や尿による排出がポイントです。

体外への毒素排出は、便からの排泄というのが70%~80%と言われています。

排泄をスムーズに行えるということは非常に大切なのであり、食物繊維がとても重要な役割をします。

食物繊維には不溶性と水溶性の二種類がありますが、水溶性の食物繊維はネバネバのゲル状になっていて体の中の毒素を排出する効果が非常に高いのです。

不溶性食物繊維の方はというと、腸の働きも活発にして排便を促してくれる効果があります。

腸内で毒素を吸収して排出する食べ物としては、

・ごぼう、オクラ、レンコン、こんにゃく、トマト、海藻、玄米

があります。

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更に、食物繊維のように吸着するだけでなく、出したい毒素と結合して体外への排出を促してくれる、いわゆるキレート作用 がある食べ物もあります。

キレート結合された有害ミネラルは体内で再吸収されることなく尿や便などから体外に排出され、効果的な毒出し(デトックス)が出来ます。

例えば、魚介類や緑黄色野菜に含まれる亜鉛やセレンは水銀やヒ素などに対してのデトックスを促してくれますが、ビタミンA、C、Eや含硫アミノ酸(にんにくやたまねぎに含まれるイオウを含んだアミノ酸)などもデトックス効果が高いと言われてます。

血液中の毒素をキレートする食べ物としては、

・にんにく、アスパラガス、ブロッコリー、ねぎ、ほうれんそう、大豆、りんご

などがあります。

肝臓での解毒機能を強くしてくれる食べ物としては、

・たまねぎ、キャベツ、ブロッコリー、にんにく、ダイコン、わさび

などがあります。

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