腸からきれいに毒だし・デトックスする3つの方法

腸からきれいに毒だし・デトックスする3つの方法は、次の3つ方法に大きく分けられます。

1. 専門器具を使用して肛門部より直接温水または専用液などを入れる方法
2. サプリメントを利用する方
3. 断食による方法

1. 専門器具を使用して肛門部より直接温水または専用液などを入れる方法

強制的に便を排泄されるため、自分で便を排泄する能力が低下することが考えられます。そのため、よほどひどい方でない限りは食事やサプリメントでの腸内デトックスをお勧めします。玄米食や野菜中心の食事、そして乳酸菌、オリゴ糖、納豆菌、食物繊維などのサプリメントを有効に活用しませんか。腸内がクリーンになれば、免疫力も向上し、肌もきれいになり、摂取した栄養価を効率よく吸収できるようになるなど良い事尽くめです。

2. サプリメントを利用する方法

毒素を排出する腸内環境を整えるサプリメントの代表がフラクトオリゴ糖です。消化酵素で消化されずに腸まで届き、ビフィズス菌のエサとなってくれます。ビフィズス菌は腸内の善玉菌を増やして悪玉菌から発生する有害物質を抑えてくれたり、腸内を酸性に保つなど腸の環境を整える働きがあります。

その他の効果的な栄養素としてはビタミンB1とビタミンCがあります。ビタミンB1は炭水化物の代謝を促進し、便秘や消化不良を解消。また、ビタミンCは下剤としての効果もあり、老廃物の排出を助けてくれます。活性酸素を抑える抗酸化作用の働きを持つのは、ビタミンC、ビタミンEです。

ビタミンCは水溶性で、体脂肪を燃焼させるL-カルニチンを作るなど、体内で行われる水酸化反応に欠かせません。ビタミンEは脂溶性で、血行をよくしたり、細胞の再生を助け、老化を防ぐ働きがあります。

3. 断食による方法

断食(ファスティング)は、食べることを一時的に中断することにより消化器系などを休ませ、溜まっている体内毒素を便で排出する方法です。現代人は食べることにより栄養を取り入れ健康を得ようと思いがちですが、有害ミネラル等を多量に含んだ食物を摂取することにより、むくみや痩せにくい体質をつくり、食べなければいけないという強迫観念やストレスから惰性で食べていたりすることで、身体の調子を崩してしまうこともあります。


ヒポクラティック・サナトリウム●小食健康法の大家・石原結実先生が運営

・身体の本来備わっている免疫機能を向上させ、腸内環境を正常にする働き
・精神力の強化、むくみ、痩せにくい体質の改善
・新陳代謝の活発化、中性脂肪の減少、肌荒れや便秘の改善
・血液や呼吸の清浄化、味覚の正常化、体力の改善
・感覚の鋭敏化、免疫力のアップ、内臓機能の強化改善

など効果があるなど、多岐にわたってその効果が報告されています。

断食には大きく「本断食」と「プチ断食」に分かれ、本断食は水、お茶、断食用に開発された酵素飲料など以外のすべての食物を摂らずに1週間以上行なうのに対し、プチ断食は少量の決められた食事を取りながら行なうもの、もしくは2~3日の短期間行なうものがあります。これらの断食法はそれぞれの体質や体力、経験、目的に応じて行ないます。最近では「断食合宿」などのプログラムもあり、自身では強制力の働きづらい環境にある方などにお薦めです。

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